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Prévenir plutôt que guérir : comment adopter un...
6 habitudes à adopter Se lever régulièrement toutes les 45–60 min Varier les positions (assis/debout/marche) Renforcer le gainage et mobiliser la chaîne postérieure Dormir sur un matelas adapté Gérer le...
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Coussin chauffant ou coussin vibrant : lequel c...
Chaleur : effets et usages Idéale pour raideur, spasmophilie, douleur récente Effet relaxant et circulatoire Vibration : effets et usages Détente musculaire et stimulation sensorielle Améliore parfois la fonction lombaire...
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Détente après une longue journée : les rituels ...
Construire un rituel du soir aide à la récupération et à la détente musculaire. Exemple de rituel (15–30 min) 5 min de marche ou mobilité douce 10–15 min sur le...
Détente après une longue journée : les rituels ...
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Ergonomie et santé : ce que disent les kinés et...
Les professionnels insistent sur une approche multifactorielle : exercice, posture, environnement et outils adaptés. Principes partagés par les experts Favoriser le mouvement régulier plutôt que l’immobilité Adapter l’environnement (hauteur écran,...
Ergonomie et santé : ce que disent les kinés et...
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Longs trajets, travail assis, gaming : les posi...
Conduite, gaming ou longues heures assises imposent des contraintes locales sur le dos. Identifier les risques et compenser est essentiel. Risques par activité Voiture : inclinaison avant, flexion prolongée Gaming...
Longs trajets, travail assis, gaming : les posi...
Conduite, gaming ou longues heures assises imposent des contraintes locales sur le dos. Identifier les risques et compenser est essentiel. Risques par activité Voiture : inclinaison avant, flexion prolongée Gaming...
Le lien entre stress et douleurs dorsales : com...
Le stress augmente le tonus musculaire et entretient le cercle douleur-tension. Agir sur le corps aide souvent l’esprit. Mécanismes psychophysiologiques Stress → contraction musculaire prolongée → douleur Douleur →...
Le lien entre stress et douleurs dorsales : com...
Le stress augmente le tonus musculaire et entretient le cercle douleur-tension. Agir sur le corps aide souvent l’esprit. Mécanismes psychophysiologiques Stress → contraction musculaire prolongée → douleur Douleur →...