Le stress augmente le tonus musculaire et entretient le cercle douleur-tension. Agir sur le corps aide souvent l’esprit.
Mécanismes psychophysiologiques
- Stress → contraction musculaire prolongée → douleur
- Douleur → augmentation du stress → cercle vicieux
Stratégies pratiques
- Respiration courte et rythmée
- Micro-pauses et étirements réguliers
- Utiliser chaleur et vibrations pour relâcher la tension
Intégrer un rituel quotidien
Créer un rituel de 10–20 minutes avec un coussin ERGONO et une courte respiration guidée peut améliorer la récupération.
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Disclaimer : Ceci n’est pas un conseil médical. Consultez un professionnel pour douleur chronique ou trouble anxieux.
