Les professionnels insistent sur une approche multifactorielle : exercice, posture, environnement et outils adaptés.
Principes partagés par les experts
- Favoriser le mouvement régulier plutôt que l’immobilité
- Adapter l’environnement (hauteur écran, siège, support lombaire)
- Rééducation : mobilité et renforcement ciblé
Rôle du coussin ergonomique
- Outil d’éducation posturale : maintien de la position neutre
- Aide symptomatique : chaleur et vibration comme adjuvant, pas remplacement du bilan
Quand consulter
- Douleur > 6 semaines
- Signes neurologiques (engourdissement, perte de force)
- Douleur très intense
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Disclaimer : Synthèse d’orientations professionnelles — ce n’est pas un avis médical personnalisé.
