6 habitudes à adopter
- Se lever régulièrement toutes les 45–60 min
- Varier les positions (assis/debout/marche)
- Renforcer le gainage et mobiliser la chaîne postérieure
- Dormir sur un matelas adapté
- Gérer le stress (respiration, sommeil)
- Utiliser un coussin ergonomique ERGONO comme prévention
Plan d’action 30 jours
- Semaines 1–2 : corriger posture + pauses
- Semaines 3–4 : intégrer 3 exercices simples (gainage, extension dorsale, étirements)
- Ajouter séances courtes avec coussin chauffant/vibrant pour relâchement
Disclaimer : Informations générales — consultez un professionnel en cas de douleur persistante.
