Construire un rituel du soir aide à la récupération et à la détente musculaire.
Exemple de rituel (15–30 min)
- 5 min de marche ou mobilité douce
- 10–15 min sur le coussin ERGONO chauffant avec vibrations légères
- 5–10 min de respiration guidée ou méditation
Pourquoi ça marche
- Chaleur détend les muscles
- Vibrations améliorent la sensation de relâchement
- Rituel signale au système nerveux le passage à l’état de repos
👉 Faites l’expérience du rituel détente ERGONO
Disclaimer : Informations générales — voir un spécialiste en cas d’insomnie ou douleur nocturne persistante.
