Le travail à domicile multiplie les configurations non optimales. Identifier les erreurs permet de corriger rapidement et de réduire les tensions.
5 erreurs courantes
- Écran trop bas ou trop haut → flexion/extension cervicale
- Assise en avant sur la chaise → compression lombaire
- Jambe croisée prolongée → bascule pelvienne
- Absence de pauses actives → fatigue musculaire
- Crispation des épaules → tension répercutée dans le dos
Corrections simples
- Écran au niveau des yeux ; clavier proche
- Dos en contact avec le dossier, genoux à 90°
- Pause active 5 min toutes les 50–60 min
- Intégrer un coussin lombaire ergonomique ERGONO pour maintenir la lordose
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Disclaimer : Conseils généraux — consultez un professionnel si la douleur persiste.
