La chaleur est l’un des moyens les plus anciens pour soulager la douleur et la raideur musculaire. Plusieurs revues indiquent que l’application de chaleur superficielle peut diminuer la douleur à court terme, notamment dans les épisodes aigus ou subaigus de lombalgie.
Mécanismes probables
- Vasodilatation locale → meilleure circulation et élimination des médiateurs de douleur.
- Diminution du tonus musculaire → relâchement des spasmes.
- Effet sensoriel antidouleur (porte d’entrée sensorielle réduisant la perception de la douleur).
Preuves cliniques
Des essais et revues systématiques montrent un effet analgésique modéré et temporaire des compresses/chauffages locaux pour la lombalgie aiguë/subaiguë ; l’association chaleur + exercice améliore parfois le résultat.
Conseils d’usage pratique
- Durée : sessions courtes et régulières (ex. 15–20 min), en évitant la chaleur excessive.
- Température : éviter tout contact brûlant — tester la température sur l’avant-bras.
- Contre-indications : troubles de la sensibilité, plaies ouvertes, certaines pathologies vasculaires (consulter).
La thermothérapie peut offrir un soulagement rapide et simple. Un coussin chauffant ergonomique permet d’intégrer cette approche en toute sécurité dans la journée.
Disclaimer : ceci n’est pas un conseil médical. Demandez l’avis d’un professionnel de santé avant d’utiliser un dispositif chauffant.
